منتدى الحب والرومانسية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي


| منتدى الحب والرومانسيه| اغاني عربي | اغاني اجنبي | اغاني شعبي | ريمكسات | العاب | افلام عربي | افلام اجنبي | اكواد الكول تون | استايلات | دليل الحب والرومانسيه |اقوى البرامج الجوال | اسلاميات | شات الحب والرومانسيه | راديو الحب والرومانسيه
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
اهلا ومرحبا بكم فى منتدى الحب والرومانسيه

شاطر | 
 

 غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مرمر
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 153
العمر : 29
الاسم المستعار : http://elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

مُساهمةموضوع: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 4:09 pm

الأرق:
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.




- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.

- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.

- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.

- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.

- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elahlaawy.yoo7.com
رئيس مجلس الادارة
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 552
العمر : 28
الاسم المستعار : ميدووو
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   الثلاثاء أغسطس 19, 2008 4:27 pm

دائما
الى الامام











_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elahlaawy.yoo7.com
ارق ملاك
المدير العام
المدير العام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 39
العمر : 26
الاسم المستعار : www.elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   الإثنين أغسطس 25, 2008 2:31 pm

دومت متميزه مرمر ربنا يؤفئك Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.elahlaawy.yoo7.com
مرمر
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 153
العمر : 29
الاسم المستعار : http://elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   الأربعاء أغسطس 27, 2008 3:05 pm

اشكركم مروركم اسعدنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elahlaawy.yoo7.com
شـ ـيطـ ـانـ ـة
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 492
العمر : 28
الاسم المستعار : بنت حركات
تاريخ التسجيل : 18/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   الإثنين يناير 19, 2009 10:13 am

Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elahlaawy.yoo7.com
مرمر
مشرفة قسم
مشرفة قسم
avatar

انثى
عدد الرسائل : 153
العمر : 29
الاسم المستعار : http://elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   الثلاثاء فبراير 03, 2009 12:47 pm

اشكرك مرورك اسعدنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elahlaawy.yoo7.com
 
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الحب والرومانسية :: استراحة المنتدى :: منتدى علم النفس-
انتقل الى: