منتدى الحب والرومانسية
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 829894
ادارة المنتدي غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 103798
منتدى الحب والرومانسية
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 829894
ادارة المنتدي غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 103798
منتدى الحب والرومانسية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


| منتدى الحب والرومانسيه| اغاني عربي | اغاني اجنبي | اغاني شعبي | ريمكسات | العاب | افلام عربي | افلام اجنبي | اكواد الكول تون | استايلات | دليل الحب والرومانسيه |اقوى البرامج الجوال | اسلاميات | شات الحب والرومانسيه | راديو الحب والرومانسيه
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا ومرحبا بكم فى منتدى الحب والرومانسيه

 

 غذاء وتعليمات لمرضى الأرق

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مرمر
مشرفة قسم
مشرفة قسم
مرمر


انثى
عدد الرسائل : 153
العمر : 34
الاسم المستعار : https://elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty
مُساهمةموضوع: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   غذاء وتعليمات لمرضى الأرق I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 19, 2008 4:09 pm

الأرق:
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.




- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.

- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.

- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.

- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.

- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.

- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elahlaawy.yoo7.com
رئيس مجلس الادارة
المدير العام
المدير العام
رئيس مجلس الادارة


ذكر
عدد الرسائل : 552
العمر : 33
الاسم المستعار : ميدووو
تاريخ التسجيل : 16/08/2008

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   غذاء وتعليمات لمرضى الأرق I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 19, 2008 4:27 pm

دائما
الى الامام



غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 82527049ki2


غذاء وتعليمات لمرضى الأرق F3d9fd8cc7



غذاء وتعليمات لمرضى الأرق 184d3fe52a
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elahlaawy.yoo7.com
ارق ملاك
المدير العام
المدير العام
ارق ملاك


انثى
عدد الرسائل : 39
العمر : 32
الاسم المستعار : www.elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   غذاء وتعليمات لمرضى الأرق I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 25, 2008 2:31 pm

دومت متميزه مرمر ربنا يؤفئك Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.elahlaawy.yoo7.com
مرمر
مشرفة قسم
مشرفة قسم
مرمر


انثى
عدد الرسائل : 153
العمر : 34
الاسم المستعار : https://elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   غذاء وتعليمات لمرضى الأرق I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 27, 2008 3:05 pm

اشكركم مروركم اسعدنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elahlaawy.yoo7.com
شـ ـيطـ ـانـ ـة
مشرفة قسم
مشرفة قسم
شـ ـيطـ ـانـ ـة


انثى
عدد الرسائل : 492
العمر : 33
الاسم المستعار : بنت حركات
تاريخ التسجيل : 18/01/2009

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   غذاء وتعليمات لمرضى الأرق I_icon_minitimeالإثنين يناير 19, 2009 10:13 am

Razz
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elahlaawy.yoo7.com
مرمر
مشرفة قسم
مشرفة قسم
مرمر


انثى
عدد الرسائل : 153
العمر : 34
الاسم المستعار : https://elahlaawy.yoo7.com
تاريخ التسجيل : 19/08/2008

غذاء وتعليمات لمرضى الأرق Empty
مُساهمةموضوع: رد: غذاء وتعليمات لمرضى الأرق   غذاء وتعليمات لمرضى الأرق I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 03, 2009 12:47 pm

اشكرك مرورك اسعدنى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://elahlaawy.yoo7.com
 
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الحب والرومانسية :: استراحة المنتدى :: منتدى علم النفس-
انتقل الى: